为深入贯彻党的二十大精神，落实《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》《自治区教育厅等十六部门印发<全面加强和改进新时代学生心理健康工作的实施方案>的通知》文件要求，通过德智体美劳五育融合的心理育人路径，进一步深化心理育人理念，增强师生维护心理健康的意识，培养学生热爱生活、珍视生命、自尊自信、理性平和、乐观向上的心理品质，构建“全员参与、全过程渗透、全方位联动”的心理健康教育工作格局，共同营造积极向上、和谐温暖的校园氛围。音乐与舞蹈学院在心理健康宣传月组织开展“释放压力，拥抱快乐”为主题的团体辅导活动。

活动一“抓手指”

规则：大家伸出双手，左手并拢平举，右手伸出食指放在掌下，老师说一段故事，当听到“乌鸦和乌龟”两词时，大家要争取抓住别人的手指，同时争取自己的手指不被抓住。“抓手指”游戏不仅体现了参与者的紧张与放松、专注与分散以及丰富的情绪体验等心理状态，还带来了成就感、互动、社交及释放压力等快乐元素！

活动二“松鼠和大树”

参与者们三人一组，分别扮演松鼠和大树。随着主持人一声令下，大家迅速进入角色，开始了紧张而有趣的互动。松鼠们灵活地在树林间穿梭，大树们则努力保护着自己的领地。游戏过程中，大家时而欢笑，时而紧张，不仅锻炼了反应能力，还增进了彼此之间的了解和友谊。

活动三“心有千千结”

现场所有同学为一组，手牵手围成大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。同学们们手拉手，通过钻、跨、绕等动作，不断尝试解开复杂手链，展现出良好的团队协作能力。

本次“释放压力，拥抱轻松”团体辅导活动在全体成员的积极参与和共同努力下取得了圆满成功。通过一系列精心设计的减压活动，帮助参与者缓解压力，放松身心，同时也增进了团体成员之间的凝聚力和默契度。